close

Офисным трудягам на заметку: даже один день сидячей работы разрушает здоровье

Нахождение в офисе в течение хотя бы одного дня негативно воздействует на организм. Необходимость часами сидеть на одном месте используя только мозг, создает химический дисбаланс, пишет «Медикфорум».

Миллионы людей занимаются офисной работой, из-за которой они проводят по 8 часов в день в сидячем положении, когда двигаются только их руки. При этом технически несколько часов на пляже и несколько часов в офисе по уровню физической активности кажутся приблизительно одинаковыми. Но в первом случае мы ощущаем себя отдохнувшими, а во втором измотанными.

Психолог Университета Джорджа Вашингтона доктор Дэниел Либерман полагает, что ментальная усталость является ничуть не менее тяжелой, чем физическая. Впрочем, существуют способы защитить себя от нее.

«Ментальная или интеллектуальная усталость — это не выдумка. Попробуйте быстро произнести все буквы алфавита, затем также быстро досчитать до 10, потом в обратном направлении и сделать это несколько раз. Довольно быстро вы почувствуете усталость. Многочисленные исследования показывают, что мозг человека не способен к многозадачности, и если мы пытаемся выполнять несколько дел одновременно, то очень быстро устаем. Однако во время офисной работы нам часто приходится решать несколько задач вроде ответа на письма по электронной почте, заполнения отчетов и деловых звонков», — говорит доктор Либерман.

Именно поэтому, по его мнению, так необходимо делать регулярные паузы, отрываясь от компьютера и создавая тот самый баланс в мозге, который принесет значительное облегчение.

К примеру, можно завести себе растения, которые будут очищать воздух, периодически подходить к окну и смотреть на природу. Также Либерман рекомендует пользоваться возможностями для социализации или общения со своими коллегами, так как в этот момент мозг выделяет окситоцин, который воздействует очень положительно. Но вот общение через социальные сети, по его мнению, производит противоположный эффект.

Как ранее сообщали «ФАКТЫ», что просиживающие часами за компьютером люди жалуются на расплывчатое зрение и боль в глазах.

Смотрите так же:

      Иван Меньков

      Опубликовал (ла) Иван Меньков